呼吸引导

快速缓解焦虑，帮助入睡。由 Andrew Weil 博士推广，被称为「放松呼吸」。通过延长呼气激活副交感神经，让心率放缓、身体进入休息状态。

初次练习可能感到轻微头晕，属正常现象。建议坐直或平躺，用鼻子吸气、嘴巴呼气。每天练习 1-2 次，每次 4 个循环。