云
云端漫步
2 天前
分享一个亲测有效的助眠方法：4-7-8 呼吸法
最近失眠很严重，朋友推荐了 4-7-8 呼吸法：吸气 4 秒、屏息 7 秒、呼气 8 秒。坚持了一周，入睡时间从 1 小时缩短到 15 分钟。配合声眠的雨声声景效果更好，推荐大家试试！
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分享心得、交流探讨、聆听电台、了解自己
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云端漫步
2 天前
最近失眠很严重，朋友推荐了 4-7-8 呼吸法：吸气 4 秒、屏息 7 秒、呼气 8 秒。坚持了一周，入睡时间从 1 小时缩短到 15 分钟。配合声眠的雨声声景效果更好，推荐大家试试！
深海低频
1 天前
收集了一些个人觉得非常棒的助眠声音资源：1. 声眠自带的「深海低频共振」；2. 雨夜森林场景混音；3. 432Hz 频率音乐。大家还有什么推荐吗？欢迎在评论区分享～
月光冥想
6 小时前
坚持每天睡前冥想 15 分钟，已经 30 天了。最大的变化是：1. 入睡变快了；2. 白天焦虑感明显减少；3. 专注力提升。用的是声眠的呼吸引导功能，非常推荐给同样有睡眠困扰的朋友。